trening bez

[...] 20x15 14x15, 16x12, 12x15 16x15, 16x15, 16x15 -częściowe uginanie ze sztangą łamaną siedząc na ławce 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 komentarz do treningu Trening ok ale jakos bez polotu Wszystko właściwie już ciężko idzie. Odespałęm trochę i już nieco lepiej ze mną. Dzisiaj w sumie nic ciekawego się nie działo. [...]

[...] 8x85+60 -wyciskanie hantli złaczonych ze sobą skos dół 28x12, 28x12, 28x12 24x15, 24x15, 24x14 24x15, 26x10, 26x10 24x15, 26x12, 26x12 26x15, 26x12, 26x12 komentarz do treningu: Bardzo szybko zszedł cały trening. Jak go skończyłem to aż sam byłem zdziwiony, że już. Ogólnie wszystko spoko, jedynie Skos w górę dość ciężko. Tak to w sumie bez [...]

[...] 73x12, 73x12 F.)wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 komentarz do treningu: Byłem wczoraj u lekarza i okazała się, że jest spore opóźnienie i na trening też byłem przez to spóxniony ponad 30 min. Przez to pozytywny agresor mi się włączył i [...]

[...] 110x15, 110x15 115x15, 120x15, 120x15, 120x15 -uginanie nóg 68x12, 68x12, 68x12 73x12, 77x12, 73x12 77x12, 73x12, 73x12 77x12, 73x12, 73x12 77x12, 73x12, 73x12 komentarz do treningu Bardzo fajny trening wjechał. Powrót do normlanych ciężarów także git. Przy martwym jedynie przerwy nieco dłuższe były ale i tak zadowolony :-) Przysiady bez [...]

[...] 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 140x12, 140x12, 140x12, 140x12 145x15, 145x15, 145x15, 145x12 150x15, 160x15, 160x15, 160x12 165x15, 165x15, 165x15, 165x12 komentarz do treningu Trening ok ale bez szału. Nie wiem czy to zwykłe zamulenie czy też lekkie przemęczenie się wkrada. Mam nadzieję, że to pierwsze. OHP ostatnia seria trochę ciężko [...]

[...] ze sztangą łamaną siedząc na ławce 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 12x42, 12x42, 10x42 12x42, 12x40, 10x40 komentarz do treningu Udany trening. Siłowo poszło do przodu ;-) Jestem zadowolony z tego jak francuz wyszedł. Bo w sumie większych problemów nie było.m Jedynie przy ostatniej serii sam [...]

[...] na ławce skośnej 34x12, 34x12, 34x12 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 36x12, 36x11, 36x11 38x10, 38x10, 36x11 38x11, 38x10, 38x10 38x12, 38x10, 36x9 komentarz do treningu: Wyjątkowo kiepski trening. Nic kompletenie dzisiaj nie szło za wyjątkiem martwego i podciągania. Wszystko o wiele ciężej niż tydz temu a ciężary te same. Do tego do [...]

[...] 140x12, 140x12, 140x12, 140x12 145x15, 145x15, 145x15, 145x12 150x15, 160x15, 160x15, 160x12 165x15, 165x15, 165x15, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 komentarz do treningu Dobry trening Wszystko powchodziło elegancko. Do tego samopoczucie tez było bdb więc jak najbardziej na plus :-) Żołnierskie myslałem, że dużo gorzej będzie. [...]

[...] 28x12, 28x12, 28x12 24x15, 24x15, 24x14 24x15, 26x10, 26x10 24x15, 26x12, 26x12 26x15, 26x12, 26x12 28x15, 26x12, 26x12 28x12, 28x11, 26x11 28x12, 28x10, 26x10 komentarz do treningu: Bez szału jakoś. Doszedłem do wniosku, że to jednak nie od basenu dzień wcześniej brakuje mocy tylko od tego że e niedziele są grane łapy. Triceps znowu nie zdążył [...]

[...] 145x15, 145x15, 145x15, 145x12 150x15, 160x15, 160x15, 160x12 165x15, 165x15, 165x15, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 180x12, 180x12, 180x12, 180x12 komentarz do treningu Udany trening. Mimo dużych tłumów. Tyle ludzie co dziś to chyba nawet w styczniu nie ma. No ale na szczęście udało się normlanie poćwiczyć. Wyciskania gorzej poszły [...]

[...] ciąg na prostych nogach z hantalmi+guma oporowa 15x36, 15x40, 15x40 -uginanie nóg leżąc 12x68, 10x68, 10x64 -przysiad bułgarski z hantlami 15x18, 15x18, 15x18 komentarz do treningu Bardzo fajny trening. Krótszy niż poprzednie. Choróbsko już chyba w 100% opuściło organizm więc można było normalnie poćwiczyć. Przysiady spoko weszły. Bez [...]

[...] ze sztangielką ponad głowę 12x6+12x10, 12x6+12x8, 12x6+12x8 12x6+12x10, 12x6+12x8, 12x6+12x8 12x6+12x10, 12x8+12x10, 12x8+12x10 12x6+12x10, 12x8+12x8, 12x8+12x8 komentarz do treningu Trening ok ale bez szału. Czułem że, dziś dobrze nie będzie dlatego też niemal wszędzie cięzary powtórzone. Zanim wiedziałem, że jednak dziś nie bardzo to [...]

[...] 16x12 16x12, 16x12, 16x12 16x12, 16x12, 16x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, 73x15 79x20, 79x20, 79x20 79x20, 79x20, 79x15 86x20, 86x20, 86x15 komentarz do treningu: Dobry trening. Znowu szału nie było, ale mimo to jak najbardziej ok W tym tygodniu miała być przerwa od ciągów, ale w przyszłym tygodniu wypadaja 2x nogi i jak by [...]

[...] 12x6+12x8, 12x6+12x8 12x6+12x10, 12x8+12x10, 12x8+12x10 12x6+12x10, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 komentarz do treningu Udany trening. Nawet jeśli towarzyszyło mi lekkie zmęczenie po basenie to kompletnie go nie czułem. WL spoko. Ciezko ale w sumie bez wiekszych problemow. W ostatniej [...]

[...] 16x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, 73x15 79x20, 79x20, 79x20 79x20, 79x20, 79x15 86x20, 86x20, 86x15 86x20, 86x20, 86x15 86x20, 86x20, 86x15 komentarz do treningu: Trening REWELACJA Wszystko świetnie powchodziło. Do tego siła w górę więc nie narzekam. Podciaganie mimo wzrostu wagi wcale nie szło ciężej. Przy wiośle sztangą [...]

[...] 12x8+12x10, 12x8+12x10 12x6+12x10, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x8+12x10, 12x8+12x10, 12x8+12x10 komentarz do treningu Szedłem dziś nieco ospały lecz sam trening jak najbardziej na plus. Niemal wszędzie udało się dodać. WL bardzo fajnie weszło. Pierwsza seria z zapasem. Druga [...]

[...] bułgarski z hantlami 15x18, 15x18, 15x18 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 0,0,0 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 smith 15x40, 15x40, 15x40 komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco do przodu. Jedynie co dziś przeszkadzało to nie w pełni zregenerowany prostownik po wtorkowych rackach. Poza tym jak najbardziej na plus W [...]

[...] 15x18, 15x18, 15x18 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 0,0,0 15x20, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 smith 15x40, 15x40, 15x40 smith 15x45, 15x45, 15x45 komentarz do treningu Udany trening Tradycja dokładania więcej ciężaru podczas choroby niż w czasie gdy jest się zdrowym podtrzymana %-) Siady szły bardzo lekko. Znaczy spodziewałem się, [...]

[...] 20x10, 20x10 20x10, 20x10, 20x10 22x10, 22x10, 22x10 22x8, 22x8, 22x8 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 32,32,32 35,35,35 37,37,35 40,40,40 42,42,42 komentarz do treningu Ćwiczyło się bardzo przyjemnie. Do tego ludzi o dziwo mnie niż przed świętami. Chyba nikt nie pokutuje %-) Po świątecznych smakołykach pompa była niesamowita. Biceps [...]

[...] miałem już czasu włączać komputera. Jedzenie na komunii przednie, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem krokiety - z mojej rodziny robi je tylko babcia mojego kuzyna. Dziś trening wyszedł słabo, jestem troche osłabiony, bo jak wracałem ze szkoły na rowerze to zaczął padać deszcz z gradem i zmokłem strasznie. W przysiadzie doszło 2,5kg, niestety [...]